定番の人気メニュー。カレーライス　vs ラーメン。どちらも手軽でおいしく、子供達も食べてくれるので良いメニューです。

さて、どちらが塩分が多いでしょうか？

平均的な塩分量は　カレーライス2.5-4ｇ

　　　　　　　　　ラーメン　5-7ｇ

ラーメンをスープまでのんでしまうと、１日の目標塩分摂取量を軽く超えてしまします。

ではカロリーは？　　カレーライス700-900lcal

                                         ラーメン　450-600kcal

　カレーライスのルウには炭水化物と脂質が含まれています。トッピングにチーズやカツなどのせてしまうとさらに高カロリーなってしまいます。

高血圧じゃなければ、塩分制限は不要では？と思う方もいるかもしれませんが、それは違います。過剰な塩分は、腎臓にも負担がかかってしまいます。また子供のころから濃い味に慣れてしまうと、大人になっても好みは変わりませんので、将来高血圧などの病気になりやすくなってしまいます。

一方で、脂質が多い食品も肥満を引き超しやすくなります。

せっかくおいしいメニューを健康的に食べるために

★カレー：ルウとご飯は大盛にせず、控えめに。減塩ルウを使用する。野菜で具たくさんに。サラダも一緒に食べるとなおよい。

★ラーメン：スープは残しましょう。お店では味うすめのオーダー。野菜トッピング多め。

どっちのメニューが悪いではなく、「どう選ぶ」「どう食べる」を考えて賢く食べましょう。